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您自覺有焦慮或是憂鬱的傾向嗎？常常情緒起伏不定嗎？可以試試少吃這10種食物：
1.果汁：
許多果汁的糖分很高，尤其是已經將纖維去除的果汁，更容易造成血糖的不穩定，進而容易造成情緒的起伏。
2.含糖碳酸飲料：
其中的糖份會快速吸收，造成血糖不穩定，影響情緒。
3.0卡碳酸飲料：
沒有糖分並不代表沒有問題。這樣的飲料含有人工甘味劑，可能會讓您更容易產生憂鬱的狀況，而其中常含有的咖啡因也可能會造成焦慮反應。
4.白吐司麵包：
白吐司的GI直很高，所造成血糖不穩定容易引起情緒起伏的表現。
5.番茄醬：
番茄很健康，但番茄醬就未必了。番茄醬當中常添加了很高量的糖，因此也容易引起血糖的不穩定而影響情緒。
6.咖啡：
對於咖啡因反應較為敏感的人，容易誘發焦慮、緊張的情緒；而戒斷咖啡因可能又會讓您覺得更糟。如果自覺經常有焦慮或憂鬱的情緒，可以試著慢慢戒除咖啡，或者以無咖啡因的咖啡替代。
7.能量飲料：
能量飲料當中常含有大量的咖啡因，還有糖份。這些都容易誘發情緒的起伏異常。
8.酒精：
少量的酒精就可會干擾睡眠品質；過度的飲酒對於腦部神經，以及情緒都會造成傷害。適量的飲酒確實在某些社交場合中能夠幫助穩定緩和情緒，但份量一定要有所節制。
9.西點甜點蛋糕：
裡面通常有高量的糖，還可能有些會有反式脂肪。這些對於情緒，以及腦部神經的功能都很不利。
10.加工食品：
加工食品如火腿、熱狗、糖果、糕餅等等，其中場有的人工添加物很可能會影響腦部的功能，造成情緒的異常反應。