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喚醒失憶的臀肌
你知道大腦會失智，臀肌也會失憶嗎?
久坐被視為是一種新的吸菸行為，也就是說，久坐對健康的巨大危害與抽菸不相上下。
澳洲昆士蘭大學研究發現，坐著看電視一小時的傷害，約＝抽兩根菸，也就是少活22分鐘；彰化師範大學研究發現，成人一天累計坐9小時，比坐7小時的人，增加22％死亡風險；若加班坐11小時，更增48％死亡風險。
久坐，就會讓臀肌不工作，肌肉就會開始退化，甚至失憶。不只臀肌，不動的肌肉都有失憶可能！肌肉長久不用，肌力變弱，肌束也會變細，自然影響肌束上的神經傳導與血液循環。肌肉失去營養，很快就肌肉流失，進入惡性循環。
所以，坐越久，屁股越鬆軟，臀肌越無力，就更難維持端正的坐姿，開始翹腳、駝背坐，讓骨盆失穩，就會腰痠。長時間久坐的人，更不耐站，看到椅子就想坐下來，加速臀肌失憶提早退化。
另外，久坐也會使得一種分解脂肪的酵素：脂蛋白酶開始減少，導致血中的三酸甘油酯上升，因此提高心臟病風險，也會導致飯後血糖濃度驟升，也就是糖尿病的溫床。
『兩分鐘喚醒臀肌一起做』
