219
人人都想要練出線條漂亮的六塊腹肌，但它們跟軀幹的穩定度關係並不大。
你可能知道鍛鍊核心可以避免下背痛,，多數人會直接強化腹肌，像是仰臥起坐來當作重點訓練。
但將訓練重點放在腹部，反倒會造成提供穩定的背肌變弱，甚至更容易腰痛。
肌肉群是以平衡的方式在運作，當腹肌用力時，背肌就需提供相當的穩定度來支撐脊椎的穩定,核心訓練的重點是背部與身體後方肌群，包括臀肌、後大腿和脊椎肌肉需提供強而有力的支撐，才能更有效能啟動核心避免運動時的再次受傷。